?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

епрст.. ну когда же я стану бегать 5 километров быстрее чем за полчаса....  ах ты ж блин, три раза в неделю тренируюсь, хочу 5 мин/км, а получается ровно 6 мин/км... а вы как быстро бегаете короткие дистанции?

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
fantaghiro_
Apr. 9th, 2015 07:38 pm (UTC)
Мне никогда не было важно, где-то за 7 минут бегала, считала себя быстрым оленем))))

А вообще, моей целью всегда было добиться медитативного ощущения от бега. Начиталась Born to Run))))
kiana_no
Apr. 10th, 2015 04:31 am (UTC)
Если ты собираешься участвовать в забеге, и тебе обязательно надо 5 мин/км, то советую почитать про дыхание во время бега. При правильном дыхании результаты улучшаются во много раз.
Ну а если ты для физ развития и улучшения формы, то эт тебе не скорость вырабатывать надо, а дистанцию наращивать. Одна из моих знакомых математиков 21 км сейчас бегает и в свои тридцать пять выглядит лучше чем в выглядела в 25
loyal_fr
Apr. 12th, 2015 08:47 pm (UTC)
вот! Я использую технику вдох-выдох-выыыдох. Тогда не болит ни в каком боку. Однако иногда как будто спазм в нижней части живота, как будто месячные, не знаю, в чем беда. Это наверное мои женские органы не хотят спортом заниматься.
kiana_no
Apr. 14th, 2015 06:34 pm (UTC)
дело не в нежелании. Перед забегом разомни хорошо поясницу, возможно во время бега зажимается позвонками нерв и дает такие боли. Лучший вариант разминки помахать ногами перед пробежкой и покрутить торсом.
( 4 comments — Leave a comment )