?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Я решила свое типичное меню показать. Так, что я сегодня ела...

завтрак:

- булка около 80 грамм, 20 гр масла и 30 гр колбасы
- порция омлета 2 яйца с беконом
- тост с маслом и нутеллой
- 3 чашки кофе по 150 мл со сливками
- 50 гр творога


обед:

- порция спагетти с семгой в сливочном соусе
- 500 мл яблочного сока

ужин:

- Фламмкухен 150 гр
- Хурма
- Яблоко
- Мандаринка
- Штудентенфуттер 30 гр

К счстью, я каждый день спортом прожигаю около 500 - 700 ккал. Организм требует еду. Не толстею совсем с тех пор как занимаюсь спортом. Но животик небольшой есть .... попробуем протеинчики на ужин, может поможет :)