Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Макароны, танцы, подтягивание и один испуганные ёжик

Сегодня приготовила себе на обед в районе 15.00 миску макарон:



Кароч, затоптала эту всю радость и пошла на зумбу на 18.00.

Оттанцевала 2 часа зумбы без перерыаов, потратила 1200 калорий. Потом сверху три подхода по 15 подтягиваний (с помощью в 20 кг конечно), пятиминутка бесперерывного качания пресса и 4×3×30 на попу. Потом протеиновый коктейль, душ, коктейль.

Уставшая поехала домой, заправилась. У нас парковка в гараже, который обычно открывается ключом. Подъехала, открыла девь гаража, смотрю - а у возле машины - ёжик. Ёжик тоже меня увидел и побежал в сторону открывающегося гаража.

Я - бегом шарить по карманам в поисках телефона... но он в рюкзаке, а рюкзак на заднем сидении. Пока я рылась, я не заметила, что ёжик пропал. Вдруг он залез под колёса. А я такая стою на въезде в гараж, на сцеплении и тормозе, склон 15%-20% вниз. Не люблю я выходить из машины, когда вот так на склоне остановилось.

Звоню Вите "Беги скорее к гаражу, здесь ёжик, вдруг он у меня под колесами?"

Витя прибегает через минуту. Мы с фонарем ищем ёжика... но он уже смылся куда-то. Значит можно спокойно парковаться. Ура!

Припарковалась и наконец-то зашла домой. Было 22.00.

Сейчас лежв смотрю комедтю о любви по нетфликсу. Жраааать хочется, но терплю. Интервальное голодание же.

Жаль, что ёжика не сфоткала. Чай, не последний ёж в моей жизни.

(no subject)

Только что за 16 минут преодолела 150 метров в высоту. Вспотела.
А вы как резвлекаетесь на беговой дорожке?

Скупой платит дважды

Давеча заказала себе на Али-Экспресс спортивные штаны для "йоги".

Бог с ним, йога или не йога, а решила одеть эти штанишки вчера на фитнесс:



Вчера у меня был первый без абсолютно без крепотуры (я только начала заново привыкать к спортзалу, и у меня особенно от подтягиваний страшно ломит в области груди и лопаток).

Ну и на радостях, первые 10 минут на разогрев я отхуярила 9 км/час с 7.5% вверх. Естественно, сердце начало биться активней, чем обычно
(обычно у меня разогрев идет 6 км/час и 10-12% + я решаю судоку параллельно).

Однако 9 км/час и 7.5% заставили меня вспотеть шо ппц. И штаны мои нужно было выкручивать.

Мокрыми осиавались эти штаны до конца тренировки.

Мораль: покупать только проверенные бренды, никакой дешевой хуйни!

Спортзал дома

Тренируюсь дома.
Ради экономии времени делаю круговые тренировки без перерывов в течение часа, максимум полтора часа.

Две-три песни на разогрев, а потом занятия с весом. На бицепс, трицепс, плечи (перед, середина, задние), спину. Потом 5-минутка интенсивного пресса и серия приседаний плие и мостиков.

Идею о 5-минутках я получила благодаря видео тренера Юлии Смольной. Это просто замечательные вещи, отличная музыка, всё как надо.

У меня уже чувствуются кубики на животе. Но я не особо ограничиваю спбя в углеводах, потому у меня нижний животик присутствует.

А вы как занимаетемь спортом на карантине? Какой вес используете? Гантели, тренажеры?

Боковая планка

Учитывая то, что я сейчас часто занимаюсь спортом дома, я стала чаще стоять в планке.

Со временем подключила и боеовкю планку тоже, чтоб не так скучно было.

И заметила, что я теперь могу спокойно поднимать одну ногу от другой вверх в позе боковой планки. Еще 3 года назад я совсем не могла оторвать одну ногу от другой в боковой планке, а сейчас спокойно это делаю.

Это у меня что, мышцы пресса подкачались или это скорее ягодицы/ноги?


Фото из журнала Elle. Для иллюстрации.

Давление

У меня давление в обычном состоянии 80 × 60. Бывает 90 × 60. Пью несколько чашек кофе в день, могу перед сном. Но оно не намного повышается, если не спортом.

Многие говорят, что я счастливая. А я мерзну. Особенно ноги. Когда кто-то в комнате открывает окно, они превращаются в лёд и жутко болят. Дома я проветриваю помещение, открывая всё настежь минут на 15, приверно раз в несколько часов, и тогда мне норм. Витя у меня теплолюбивый, так что норм :)

Я не знаю, что такое красиво одеваться,  я одеваюсь тепло.

Один хирург мне когда-то рекомендовал принимать контрастный душ и закаляться. Но контрастный душ особо ничего не дал, кроме повышенных комунальных :)

Раньше я на работе носила электрические стельки, дорогие очень, но они не сильно помогали, потому что влазили только по высоте в одну пару обуви. А пару дней назад Витя нашел на амазоне электрические носки - температура до 55°С. Вот заказал мне их.

У меня еще появилась идея на работу бегать и там идти в душ и переодеваться. Это разгоняет кровь с утра. В России есть еще какие-то БАДы, которые улучшают кровообращение. Но тут я такого не видела пока ;(

Может кто-то знает еще какие-то способы, как улучшить кровообращение?

Австриец

Я осознанно перестала переписываться с австрийцем. Он меня тупо стал бесить. Это хорошо, потому что я поняла, что Витя очень даже ничего. Итак, что меня выбесило в австрийце:

- ходит во всем старом/затёртом/неухоженном и гордится этим. Считает, что человека красит только душа.
- и для бега, и для хайкинга, и для прогулок, и на работу одна и та же пара обуви. Потом жалуется, что у него после бега болят суставы. Но целесообразность специальной обуви для бега не признает.
- считает занятие спортом дольше 30 минут - потерей времени, потому что есть куча более интересных дел. Например, работать сутками напролет за компом.

И самый критичный момент для меня:
- он человек неэрудированный от слова совсем. Считает историю, право, искусство, географию - вещами абсолютно ненужными. Но это препятствует нормальному общению, кроме как на бытовом уровне. Очень много вещей, о которых я говорю, ему еужно гуглить. И это пиздец, ребята. Уровень - 6 класс. Общение не получается.

В то время как с Витей сегодня за обедом обсуждали Данте и его "Божественную комедию"...и Витя знал о ней больше, чем я. Не всегда ведь говорить только о рутинных проблемах и событиях.

Так что я перестала с австрийцем общаться. И на один стресс-фактор меньше.

Наблюдения в спорте

Я хожу на фитнесс 2 раза в неделю по 2 - 2.5 часа. На них я упахиваюсь так, что на следующий день после тренировки ни на пробежку не могу выходить, ни в какие другие занития спортом. Организму нужна регенерация. Часто замечаю совсем другой подход у народа: каждый день по полчаса в день упражнения. Причем каждая серия один раз по 10 подходов, без перерывов между сериями. Я же делаю 4 серии по 10 раз каждого упражнения с перерывами в 3 минуты, иначе не могу. Вот интересно - какая из стратегий работает лучше

Настольный футбол

Полвечера играли с самыми разными русскими ребятами и даже детьми в настольный футбол.

Почемуто все постоянно истерично крутят фигурки. Я не уверена, что это очень эффективный способ выиграть. По крайней мере, Витю не обыграл никто.

Побольше любви к жизни, поменьше сладостей!

Ко мне на работе подсел в бюро молодой чувак с охуевшим весом. Кароч, он реально жирный.

И поскольку мужском туалет находится на этаж ниже, то он реально кряхтит, когда заходит к нам в офис. У бедного парня одышка! При том, что он реально молодой! Ну как же так! Как можно довести себя до такого состояния?

Я понимаю, человек немолодой,  сосуды и прочее, но в таком возрасте...

Люди, пожалуйста, следите за своим внешним и внутренним видом, чтоб оставаться долго молодыми и здоровыми. Здоровый вес- это очень важно, это вклад в долголетие!

Неужели сьеденная булка или торт и миска макарон того стоят, чтоб страдать от одышки, высокого давления, а в старости- от сахарного диабета,  когда тебя по частям ампутируют?

Счастье - это проводить время с интересными людьми,  общаться, заниматься спортом, дышать свежим воздухом, путешествовать,  фотографировать, возможно даже работать или зарабатывать деньги, заниматься сексом, писать стихи, вышивать....

Да что угодно!!! И не обязательно счастье- это жрать углеводы в непомерно количестве!

Проблемы с обменом веществ? Пойдите к врачу, но не нужно всё свое переедание спихивать на сломанный организм.

Нужно заниматься собой,  пока не поздно. А то потом будет очень больно, я вам так скажу, наблюдая за своей матерью. У которой спина не держит вес живота и груди (постоянно боли в позвоночнике) при росте 160 см и весе почти 90 кг, часто случаются переломы тупо из-за большого веса, которые потом не заживают из-за сахарного диабета.

А моя тётка была толстая, тоже сахарный диабет, так у нее на ноге пошло нагноение, и пальцы один за другим каждый год ампутировали.

Жрите меньше, жрите умеренно, занимайтесь спортом. Побольше любви к жизни, поменьше сладостей!